W takim razie napiszę jak samego siebie wykończyłem przez ostatni czas. Miałem dietę 2300kcal B-2.0g T-1.0g WW- ok.2.5g. Trening 3xtyg FBW, 3xtyg ABSII i 3xtyg aeroby. Nie dość że się lekko przetrenowałem to chodziłem cały czas wymęczony, osłabiony i w ogolę byłem nie w sosie. Dopiero od wczoraj doszedłem do źródła swoich zdrowotnych [...]
Nie chciałem nikogo w jakis sposób urazić ale tu naprawdę są ludzie którym bije nie moga sobie przeczytać chwile pomyśleć i powiedzieć o tym cyklu parę swoich PRZEMYSLALNYCH zdań. Tylko szukają żeby się pośmiać i o ******łach gadać. Cykl może się składać z metanabolu i ograniczonej ilości propa. A reszta to nie ważne, przyznam sie bez bicia cykl [...]
Wtorek - dzień 2 DT Miska - 100% Ćwiczenia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a60e70fe8b1488ab91ce140ca6e52a8.png Podsumowanie: Ogólnie jedzonko dobre. Ćwiczenia nie takie złe, miałem problem tylko w MC ponieważ nie mam jeszcze techniki ale pracuje nad tym. Aero 20 minut biegania było jakieś ciężkie bo już po 10 minutach nie miałem tchu i musiałem na [...]
Najprostszy przepis do pracy , OMLET owsiany .Pracuje od 7 do 17 i do pracy na redu biore OMLET w złotku podzielony na dwie porcje .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca [...]
W Miami nie ma kasy na klasowych centrów, dlatego biorą weteranów, kaleki itd, a w meczach o coś i tak grają ustawieniem pod koszem Bosh-Haslem albo Bosh-James, który przesuwany jest na czwórkę. Ray zdziwił mnie i zasmucił trochę. Lin dostał umowę od Rakiet na 4 lata za 29 mln dolców, więc suma kontraktu spadła o 11 mln, Knicks łatwiej będzie [...]
On sam w wywiadach wyrażał w czerwcu swoją chęć powrotu, ale czy ktoś się znajdzie żeby go zatrudnić? Póki co, w żadnym newsie nie ma nic na jego temat, nawet o zainteresowaniu jakiejś drużyny jego osobą... Tymczasem McGee podpisał z Denver 4-letni kontrakt. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-07-19 10:56:12
imo jedna serie laczona mozesz zrobic a tyle niuema sensu, zrob mase miesniowa na brzuchu a bedzie widac tam kratke, w twoje zdjecia niemoge wejsc bo sie nieotwiera co do treningu to wejdz w dzial odpowiedni i tam uluz dobry bo ten jak sam piszesz sie niesprawdza masz tu moj plan na klata biceps ja zrobisz dobrze trening z odpowiednim ciezarem [...]
[...] uboczny chudnięcie i pozbycie się brzucha po kolei jutro wrzucę moje pomiary + zdjęcia sylwetki dziś mogę wrzucić mój wczorajszy trening 03.07.2014 2Rds: 400m Row 50 Squats 40 PushUps 30 SitUps 20 PullUps 10 HSPU 400m Run 1' Rest mój wynik RX 14:42' (PullUps na ringach; zamiast HSPU wall walk 4 szt) Dziś niestety nie dałam rady wstać na [...]
Hot Blood - w kwestii jakosci bialka serwatkowego to jesli pozyskiwane jest podobnie jak wiekszosc odzywek bialkowych (w tym i ostrowia) metodą ultrafiltracji i mikrofiltracji membranowej - i w procesie produkcyjnym nie jest poddawane dzialaniu wysokich temperatur - to jest to białko wysokowartosciowe, niedenaturowane, bogate we wszystkie [...]
Kupiłem te białko. Jak dla mnie to jest _straszliwie_ słodkie. Po porcji samego VitaFita z rana, w kilka minut włacza mi się straszne ssanie - głód. Pewnie cukier mi skacze w kosmos;) Ale po wymieszaniu z ostrowią naturalną 1/4(1 łyżka VitaFita, 3 ostrowi) jest już lepiej, da się to pić. Porównując do ostrowi nadal jest drogo. Wiec zostaje przy [...]
Ale ja nigdzie nie napisałem, że ten łokieć był fartowny, ten fragment to już ty sobie sam sobie dopowiedziałeś. Dla mnie Jones wygrał tę rundę, bo pokazał niezwykłe serce do walki i był bliżej skończenia, ale to nie znaczy, że będę nagle udawał, że przez te 4 minuty 4 rundy świetnie sobie radził - byłoby to zwykłym przekręcaniem faktów. Tak jak [...]
3 x tyg. poniedzialek/sroda/piatek . 3serie po 12-15 powtórzeń 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) a co z innymi partiami mięśniowymi? ćwicząc przysiady nie rozwijamy wszystkich partii nóg i pośladków. nie wiem co to jest wyciskanie w staniu. [...]
Dokładnie tak jak pisze, 1-2 tydzien np. masz 3 serie 12 powtorzen nastepnym 3-4 tydzien np. masz 3 serie robisz 8 powtorzen. oczywiscie pamietaj o zwiekszaniu obciazenia ( ja zwiekszam z treningu na trening), tam jest wszytko napisane zacznij od w miare lekkiego zebys mial co dokladac co trening. mozesz go modyfikowac. Pozdrawiam Zmieniony [...]
Dobra panowie sproboje ulozyc cos w oparciu o inną dietę.. Sniadanie : 6.15 Mleko UTH 0,5 % 195 kcal Jajko kurze całe 139 kcal Płatki owsiane 549 kcal Oliwa z oliwek 114 kcal I posilek w szkole 10.30 chleb zytni razowy 320 kcal mieso z piersi kurczaka 35 kcal pomidor 14 kcal orzechy wloskie 154 kcal ( 4 sztuki) II posilek w szkole 14.30 chleb [...]
Fakt, zapomniałem. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy, potem kontuzja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
4tab po 00,4 i po 2 dniach offu dalej mną trzepie:) Wykupiłem sobie masaże twarzy w jakimś gabinecie bo lekko mnie postarzało Clen jadę jeszcze miesiąc. W ogóle mam tak że od GH w lewo od pępka mam bardziej płaski brzuch niż w prawo, wydaję mi się że to wina miejscowego działania GH, dlatego teraz staram się trafiać igłą w te miejsca gdzie jest [...]
Widzę, że temat podupada Ja jako kibic Bayernu() muszę to zmienić Schlaudraff od przyszłego sezonu w Bayernie!!! Bramki przeciwko Bayernowi są najlepszą rekomendacją dla zawodnika jaką można tylko wystawić. Tak było w przypadku Roya Makaaya, tak jest i teraz, przy transferze Jana Schlaudraffa. 23-letni napastnik Alemanii Aachen, który w meczu 1/8 [...]
Odwołanie alarmu w Bayernie! Miroslav Klose (nadwerężenie ramienia) i Franck Ribery (problemy z kolanem) mogli dzisiaj znowu powrócić do treningu z drużyną. Teraz jest jasne, minimum jeden etatowy napastnik zagra mecz Pucharowy w Burghausen (Poniedziałek, 20:30). Na Luce Toniego (kontuzja mięśnia w prawej nodze) i Jana Schlaudraffa (chrząstki [...]
Bayern Monachium jest skłonny przeznaczyć na pozyskanie Gorana Pandeva z Lazio nawet 21 milionów funtów. Bawarczycy oglądali piłkarza kilka razy i są nim zachwyceni. Chyba dziennikarze trochę przesadzają. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-11-01 16:46:51
NBA
